Je moet ingelogd zijn om een beoordeling te plaatsen.
€15.00
Heb je ambities om een marathon binnen 3 uur te lopen? Dan is dit je leidraad. Het hardloopschema geeft je per dag een specifieke training in een handige kalender van 16 weken. Het schema is geschikt voor de voorbereiding op iedere marathon.
Het schema is gemaakt door de kennis van verschillende experts te bundelen. Het schema bouwt in een aantal fases in totaal 16 weken op naar je uiteindelijke doel: de marathon. Je traint 5 of 6 keer per week, met in piekweken tot 100km per week. Ook zijn er een aantal relatieve rustweken zodat je niet overtraind raakt. Voordat je met het schema begint moet je de volgende basis hebben:
Volledig bijgewerkt voor 2018!
Je moet ingelogd zijn om een beoordeling te plaatsen.
Dit is een schema specifiek ter voorbereiding op een marathon onder 3 uur. Het is bedoeld voor ervaren hardlopers die voldoende basis hebben om door te trainen naar een snelle marathon. Het schema bevat o.a. testlopen en gedetailleerde instructies
Basis: 10km binnen 38 minuten of halve marathon binnen 1.25 uur
Duur: 16 weken
Per dag is er een duidelijke instructie. Deze bestaat uit de duur van de trainingen en eventueel de afzonderlijke intervals. Daarnaast vind je de tempo’s die je moet aanhouden. Gebruik mijn gratis ‘interval-snelheid tool‘ om je tempo voor een marathon in 3 uur te bepalen.
Marathonschema’s bevatten over het algemeen vooral erg veel duurlopen. Ik geloof dat je in de voorbereiding juist tempohardheid moet ontwikkelen. Dit schema zorgt hiervoor. Het heeft de volgende kenmerken:
Afstand | Marathon |
---|---|
Niveau | Ervaren |
Prijs | €10 – €20 |
Producttype | Schema's |
Specifieke wedstrijd | Algemeen schema |
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.