0

5km in 25 minuten


5km in 25 minuten

10.00

Iedere afstand heeft zo z’n magische grenzen. Bij de 5km is dat de grens van de 25 minuten. Als je daar binnen blijft loop je een snelheid van 4:59 minuut per km of harder (oftewel sneller dan 12km per uur). En dat is serieus hardlopen![:en]Iedere afstand heeft zo z’n magische grenzen. Bij de 5km is dat de grens van de 25 minuten. Dit schema bouwt in 12 weken op naar een 5km wedstrijd binnen die 25 minuten.

Categorie: Tags: ,

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “5km in 25 minuten” te beoordelen

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Beschrijving

Iedere afstand heeft zo z’n magische grenzen. Bij de 5km is dat de grens van de 25 minuten. Als je daar binnen blijft loop je een snelheid van 4:59 minuut per km of harder (oftewel sneller dan 12km per uur). En dat is serieus hardlopen!

Dit schema bouwt in 12 weken op naar een 5km wedstrijd binnen de 25 minuten. In de eerste weken ligt de focus op volume opbouwen. Vervolgens ga je meer werken aan snelheid (idealiter train je tenminste 1 keer per week op de atletiekbaan). De laatste weken train je vooral op (wedstrijd)hardheid en is er onder andere een testwedstrijd.

Instapniveau: 5km in ca. 27 minuten of 10km in ca. 55/56 minuten.
Duur: 12 weken

Extra informatie

Afstand

5 km

Niveau

Intermediate

Prijs

€1 – €10

Producttype

Schema's